Oiiiii gente, hoje vim falar da importância da água, não só nos treinos, mas para uma vida saudável.
Para saber a quantidade ideal de água a ingerir por dia, basta multiplicar o seu peso por 35ml. Por exemplo: um adulto com 70 kg necessita de aproximadamente 2.450 ml por dia. A ingestão maior de líquidos deve ser feita entre as refeições. Junto com as refeições deve haver o mínimo de líquido possível para não atrapalhar a digestão, já que diluímos a quebra dos alimentos.Não contem todos os líquidos ingeridos como água. Por exemplo, chás, refrigerantes, sucos. Nem todos hidratam da mesma forma. Outra coisa importante: não espere sentir sede para beber água. Acostume-se também a fracionar a quantidade de água durante o dia. Tomar 1 litro de uma vez não adiantará. O corpo irá usar o necessário para o momento e se livrar do resto. Então fiquem atentos, o ideal é dividir pequenas quantidades em garrafas para tomar durante o dia todo.
É isso galera, fiquem ligados, tomar água é fundamental, porem nada de exageros em? beijosss fofos!!!!